Dosaggio del CBD: guida pratica e sicura per iniziare

Una delle domande più comuni che riceviamo è: "Quante gocce di olio CBD devo prendere?"

La domanda è semplice, ma la risposta non è unica. Il dosaggio perfetto di CBD non è una formula magica uguale per tutti, ma un percorso personale. Dipende da tre fattori principali:

1. La concentrazione dell'olio: Un olio al 20% è molto più concentrato di uno al 5%.
2. Il tuo peso corporeo: Come per molti integratori, il peso influisce sulla quantità necessaria.
3. Il tuo obiettivo: Gestire un leggero stress richiede un dosaggio diverso rispetto a un dolore cronico o a un'insonnia persistente.

Questa guida è stata creata per darti delle tabelle chiare e delle indicazioni precise per trovare il dosaggio giusto per te.

AVVERTENZA IMPORTANTE: Consulta sempre il tuo medico Prima di iniziare a usare il CBD per qualsiasi disturbo o condizione medica, è fondamentale parlarne con il tuo medico. Questo articolo è una guida informativa, ma non sostituisce in alcun modo il parere di un professionista. Il "fai da te" in ambito medico è sempre da evitare.

1. Il Punto di Partenza: Dosaggio CBD in Base al Peso Corporeo

Il primo passo per trovare il tuo dosaggio è considerare il tuo peso. La tabella seguente mostra una stima in milligrammi (mg) di CBD, suddivisa in dosaggi bassi, medi e alti.

• Dosaggio Basso: Ideale per chi inizia, per un benessere generale o per disturbi lievi.
• Dosaggio Medio: Adatto per ansia, stress, insonnia e infiammazioni moderate.
• Dosaggio Alto: Usato per condizioni più importanti come dolore cronico o disturbi severi, solitamente sotto controllo medico.

Ora che sai quanti milligrammi ti servono, come li traduciamo in gocce?

2. Quanti Milligrammi (mg) di CBD ci sono in una Goccia?

La risposta dipende dalla percentuale (%) del tuo olio CBD. Più alta è la percentuale, più CBD è contenuto in ogni singola goccia.

Ecco una tabella di conversione semplice:

Esempio pratico:

• Una persona di 70 kg vuole un dosaggio medio (circa 49 mg).
• Se usa un olio al 10% (che ha 5 mg per goccia), dovrà assumere circa 10 gocce (10 gocce x 5 mg = 50 mg).
• Se usa un olio al 20% (che ha 10 mg per goccia), le basteranno 5 gocce (5 gocce x 10 mg = 50 mg).

Visto? È solo una questione di matematica.

3. Tabella Dosaggio CBD per Gestire l'Ansia

L'ansia è uno dei motivi più comuni per cui le persone si avvicinano al CBD. Ecco una tabella che ti aiuta a orientarti in base alla concentrazione del tuo olio.

• Micro-dosaggio: Perfetto se sei agli inizi e vuoi testare la reazione del tuo corpo. L'effetto è molto leggero.
• Dosaggio Standard: Il più utilizzato per ansia, stress e per favorire il sonno.
• Macro-dosaggio: Riservato a situazioni specifiche e da concordare sempre con un medico.

4. Dosaggio CBD per Altri Disturbi Comuni

Il CBD viene utilizzato per una vasta gamma di necessità. Ecco alcuni dosaggi indicativi per altri disturbi comuni.

Come vedi, a seconda dell'obiettivo, cambiano sia la concentrazione dell'olio che il numero di gocce necessarie.

Come si Assume l'Olio CBD?

Il metodo più efficace e diffuso è l'assunzione sublinguale.

1. Metti il numero di gocce desiderato sotto la lingua.
2. Trattienile per 60-90 secondi prima di deglutire.

Questo permette al CBD di essere assorbito rapidamente nel flusso sanguigno attraverso i capillari presenti sotto la lingua, garantendo un effetto più rapido e completo.

La Regola d'Oro: Inizia Piano e Aumenta Gradualmente

Inizia con il dosaggio più basso consigliato per il tuo peso e il tuo obiettivo. Mantienilo per qualche giorno, osserva come si sente il tuo corpo e, se necessario, aumenta gradualmente di una o due gocce alla volta fino a trovare la quantità che funziona per te.

Ognuno di noi è unico e la chiave è ascoltare il proprio corpo.

Domande Frequenti (FAQ) su dosaggio del CBD

Quante volte al giorno assumere il CBD?

1–2 volte/die è comune. Per il sonno, spesso 1 dose serale. Per dolore/ansia, dividere in 2–3 somministrazioni può stabilizzare gli effetti.

Quanto tempo impiega a fare effetto?

Sublinguale: ~15–60 min. Orale: ~30–90 min. Valuta gli effetti nell’arco di alcune ore e la risposta su più giorni.

Come capisco di aver trovato la dose giusta?

Raggiungi il beneficio desiderato con minimi effetti avversi. Se aumentando non ottieni più benefici (o compaiono effetti indesiderati), riduci alla dose precedente efficace.

Il CBD è sicuro? Posso assumerlo a lungo?

Generalmente ben tollerato negli studi. Per uso prolungato o dosi elevate, confrontati con il medico, soprattutto in caso di farmaci concomitanti o condizioni epatiche.

Il CBD dà dipendenza?

Non risulta dipendenza né effetti psicoattivi tipici del THC. La sospensione è generalmente ben tollerata.

Posso risultare positivo a un test antidroga?

Il CBD puro non è nella lista WADA, ma prodotti “full spectrum” possono contenere tracce di THC: rischio di positività. Se sei soggetto a test, scegli prodotti senza THC e certificati.

Meglio prima o dopo i pasti?

A stomaco pieno l’assorbimento può aumentare. Mantieni coerenza (sempre con o senza cibo) per stabilizzare la risposta.

Posso guidare dopo aver assunto CBD?

Se avverti sonnolenza, evita di guidare o usare macchinari. Valuta la tua risposta personale.

Posso usarlo insieme ad altri integratori o farmaci?

Possibili interazioni. Consulta il medico, soprattutto con farmaci metabolizzati dal fegato o a stretto indice terapeutico.

Posso darlo ai minori?

L’uso in età pediatrica è ambito medico-specialistico. Non fare da te.